Stemmassage

In mijn praktijkruimte staat een massagetafel. Regelmatig vragen mensen wat die daar doet en wie er gebruik van maakt. Ik gebruik hem, naast de liggende ademhalingsoefeningen, voor stemmassage. Waar de één snakt naar wat massage en ruimte in het halsgebied, gruwelt de ander van het idee dat er iemand aan je strottenhoofd zit. In deze blog vertel ik iets over de verschillende mogelijkheden en wat het je kan opleveren.

Manuele facilitatie
Bij manuele facilitatie maak ik gebruik van technieken uit de manuele therapie die zijn ontwikkeld door een team van Britse stemtherapeuten en verspreid door manueel therapeut Jacob Lieberman. Het is een effectieve methode om spierspanning in de hals te doen verminderen.

Tijdens de facilitatie lig je op je rug op de massagetafel. Vanuit die positie voel ik de spieren in de hals en mondbodem en de flexibiliteit van het strottenhoofd. Zo krijgen we inzicht over de hoeveelheid spanning die in rust (als je niet spreekt of zingt) in het halsgebied aanwezig is. Daarna kan ik de spieren stretchen waardoor de spieren en structuren in en rond het strottenhoofd meer ontspannen en mobiel worden gemaakt.

Wat heb je daaraan?
• Sommige mensen ervaren veel spanning rondom het strottenhoofd en hebben last van globusgevoelens. De keel kan dan dik of dicht voelen, alsof er een band omheen gespannen is. Ook kan het problemen geven met slikken. De facilitatie geeft verlichting van deze klachten door meer ontspanning, er komt weer ruimte.
• We spreken niet alleen met onze stembanden. Onze stem is een deel van een groter geheel. Vaak ontstaan stemklachten doordat er op stemplooiniveau te hard wordt gewerkt en op andere plekken te weinig. Er is veel spierspanning aanwezig in en rondom het strottenhoofd die vrije stemgeving bemoeilijkt. Facilitatie helpt om weer balans te vinden.
• Door het stretchen ontstaat een nieuwe propriocepsis, na de facilitatie neem je je lichaam waar en voel je het verschil met de spanning die je gewend bent. Zo kun je ook na de facilitatie makkelijker het gevoel van ruimte en ontspanning terugroepen.

Moving cupping
Waar manuele facilitatie gericht is op het stretchen van spieren om het lichaam in balans te brengen, is moving cupping juist gericht op het bindweefsel. Bindweefsel is een groot spinnenweb-achtig weefsel dat door ons hele lichaam loopt. Je kunt het zien als een laag die alles omhult, alles beschermt en alles met elkaar verbindt. Een heel netwerk van diep en oppervlakkig weefsel dat zich aanpast aan de omstandigheden en de belasting.

Cupping wordt al eeuwenlang gebruikt en er zijn vele variaties die door verschillende disciplines ingezet worden. Binnen de stemtherapie gebruik ik moving cupping. Ik plaats een siliconen cup op de huid waardoor de cup de huid vacuüm en iets omhoog trekt. Daarmee trek je de huid los van het bindweefsel en de spieren, er stroomt bloed naartoe. De cup beweegt zich al draaiend over de huid. De huid kan rood opkleuren maar het gevoel is mild, anders dan een facilitatie die ook wel eens gevoelig kan zijn. Na de cupping kun je de impact voelen door een rozig gevoel. Omdat de afvoer van afvalstoffen wordt gestimuleerd is het belangrijk om goed te blijven drinken.

Wat heb je daaraan?
• Cupping stimuleert de doorbloeding en verbetert celherstel. Bij veel spanning of stress of juist bij te weinig beweging, verandert de structuur van het bindweefsel. Cupping helpt bij het herstel van de structuur en het vergroten van de beweeglijkheid van het bindweefsel.
• Bij stemproblemen is vaak de balans in het spreken verstoord, er is bijvoorbeeld veel spanning rondom het strottenhoofd en de kaken. Cupping helpt om de balans te herstellen. Na het cuppen voel je meer ontspanning in de gezichtspieren en kaken en lukt het beter om deze ook ontspannen te houden tijdens het spreken. Cupping kan zo vermindering van pijn geven.
• Vanwege de zachtheid van de methode helpt cupping om de spieren te ontspannen en heeft het een kalmerend en ontspannend effect op het zenuwstelsel. Wat natuurlijk weer effect heeft op de stemtechniek omdat we beter spreken en zingen vanuit een kalme dan vanuit een gestreste toestand.
• Tot slot geeft cupping huidverbetering en schijnt het goed te werken tegen rimpels 😉

Wondermiddel
Als ik keelpijn heb wil ik altijd het liefst een wonderpil en daarna weer klachtenvrij doorgaan. Soms kan stemmassage de indruk wekken zo’n wondermiddel te zijn. Kom langs voor facilitatie en/of cupping en je spreekt en zingt weer helemaal klachtenvrij. Helaas is dat zelden het geval en zal je ook zelf iets moeten doen aan je herstel. De stemmassage kan je helpen om ontspanning te ervaren en zo een handig hulpmiddel zijn in de stemtraining. Daarnaast zijn er oefeningen nodig die je helpen ervaren wat balans tijdens het stemgeven betekent. Leren voelen en horen wat de klank doet. Waar spanning en ontspanning zit. Balans ervaren tijdens de stemmassage maar ook leren hoe je dit weer kan terugroepen tijdens de oefeningen thuis of tijdens de vergadering op je werk. Hand in hand met stemtraining zijn dit dus prachtige methodes die je kunnen helpen om weer vrij-uit te kunnen stemgeven!